以下是一份焦虑的评估工具，建议根据最近一星期的情况如实回答，每题限选一个答案。

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　　若评估结果为中度及重度焦虑，建议咨询专科医生。

　　焦虑是一种情绪，焦虑症是一种心理病症，长期陷入焦虑状态往往给人们带来了痛苦的身心体验，需要通过治疗才能得到有效的控制。

　　如果你患有某种焦虑症，你可能会关心致病的原因。

　　于是你会问自己：“为什么我会觉得呼吸困难？什么原因导致了我的恐惧，什么让我的焦虑进一步恶化？为什么我害怕一些我明明知道不危险的东西呢？我是情绪性焦虑还是病态性焦虑？”

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　　克服这种焦虑需要从生理、心理、情感、行为、人际以及精神等多方面进行综合处理。

　　轻度焦虑可以这样做：

　　1、放松

　　通过深呼吸能够缓解紧张的现象，可以在一定程度上缓解焦虑的心理。

　　2、适应

　　患者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

　　3、休息

　　要保证充足的睡眠时间，让身心得到放松，减轻心理焦虑的状态，

　　4、倾诉

　　可以把自己内心的想法都表达出来，找自己信任的朋友来当倾听者，以达到放松自己的目的。

　　轻度焦虑可以通过自我调节而消失，但焦虑症需要经过科学正规的治疗摆脱，患者要建立打败焦虑的信心。选择正规专业的医院进行全面的检查和针对性的治疗，在专业医生的帮助下早日摆脱焦虑症困扰。