“人活着哪有不疯的，都是硬撑罢了”

　　“自从没了素质，整个人开心不少”

　　“没关系，精神稳定一分钟也很厉害了”

　　“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人”。

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　　近两年，“发疯文学”盛行，风靡全网。

　　语序混乱的短句、夸张无厘头的话语、峰回路转的结尾，搭配着各类神经兮兮的表情包，传递出一种富有冲击感、抓狂感及独特微妙的幽默感。

　　作为新晋的互联网文体之一，以评论、新媒体文案、弹幕等形式出现在大众视野里，被迅速接纳、吸收，在无数次的复制粘贴中，成为一种独特的网络文化现象，被称为“发疯文学”。

　　“发疯文学”的背后

　　隐含着当代人的精神焦虑

　　作为热梗，发疯文学火爆全网，迅速被当代人尤其是年轻群体熟练应用，并渗透到日常生活的交流中。

　　发疯文学听起来或许会让人觉得毫无逻辑，难以理解，但这些看似发疯幽默的语言背后，其实透露了当代人的精神焦虑现状，那些无厘头的“发疯”，更展现了人们内心真实需求情绪和社会现实碰撞的结果。

　　当下社会，多数人都处于压抑、紧绷的状态中，面对着诸多的现实压力，执行着各类社会标准，一直被要求着、裹挟着、限制着。

　　消极情绪就像装水的杯子、充气的气球，当积攒到一定程度，就需要外泄，否则结局就是水漫金山、原地爆炸。

　　人也是一样的，各种压力接踵而至，内心充满着焦虑、迷茫与不安，很容易陷入自我内耗中，在焦虑情绪中无法静下心来，出现注意力不集中、精力减退、思维混乱等，影响到生活、工作和学习，甚至出现一些躯体反应，严重危害身心健康。

　　精神内耗，如同树木耗干了树根、枯萎了枝叶，是一个漫长的慢性自杀。

　　数据显示，高达69.8%的受访青年网民明确表达他们或多或少存在不同程度的焦虑。

　　对当代人来说，他们被复杂的社会规则深深地束缚着、无从下手，“宣泄情绪、缓解焦虑”成为了大家内心迫切的想法。

　　恰好“发疯文学”应运而生。虽然它在很大程度上脱离了文学的范围，不完全具备文学的观赏性，或许又有些语言粗糙、毫无逻辑、过度夸张。但它紧跟时事，极具创新性，能好地引起大众的情感共鸣，更为人们内心的负面情绪找到宣泄的出口，使他们从压抑的现实生活中获得短暂喘息的空间。

　　当现实让人发疯，“发疯文学”就是当代人的解药。

　　这些“发疯文字”，虽然极其夸张、无序、情绪化，但在某些时刻，却变成了有效的沟通密码：

　　“发疯文学’真的有用，跟客服争论好多天，最后给我发货了。”

　　“一顿‘疯语’输出，我拿回了房东多扣我的押金。”

　　“自从学会了‘发疯文学’，玩游戏时队友再也不敢埋怨我了。”

　　在这场集体“发疯”中，有的人维护了自己的权益;有人摆脱了精神内耗;还有人，治愈了自己。

　　关于“发疯文学”，我们有话说：

　　从心理学上看，一方面，“发疯文学”是一种自我表达，通过夸张诙谐的话语来表达烦恼、苦闷等强烈情感，帮助个体将内心的情绪直白地宣泄出来，从而减轻压力和负面情绪的积累。

　　另一方面，帮助获得集体归属感，“发疯文学”依托社交媒体得到广泛传播，营造了松弛有趣的社交氛围，人们在虚拟世界中尽情释放情绪，并在这个过程中获得了共鸣，享受到来自群体的关怀和支持，感到被接纳、被包容、被认可，从而产生安全感和满足感。

　　但是，“外耗”“发疯”都是加了引号的，外耗并不是莽撞、不顾他人的感受。真正的外耗是当面对困境和压力时，不将问题一股脑地归咎于自身，不在内心进行艰难无谓的挣扎和消耗，造成更多消极情绪的堆积，这样不会治愈，反而会致郁。

　　外耗的目的绝不能是伤害他人，而是给“自己松绑”。

　　面对焦虑情绪，你应该这样做：

　　1. 改变自己的思维方式，不断进行积极的心理暗示，增强自信心，舒缓情绪，缓解焦虑。

　　2. 转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，比如运动、旅行、读书等。

　　3. 积极主动地寻求外界资源的帮助，把自己不能处理的矛盾放到第三方来处理，比如多和身边的家人、朋友交流沟通，或者到精神心理疾病专科医院接受治疗。

　　所以，与其“线上发疯”，不如线下沟通！

　　从今天开始，从小事开始，按时吃饭、睡觉，停止无意义的焦虑和熬夜，保持积极的心态，留点空间做自己喜欢的事，用自己的方式来治愈自己。

　　清楚自己的底线，也懂得维护自己的底线，不要害怕情绪，去拥抱它，去宣泄它，与它和解。

　　所以，尽情地、坦荡地、肆意地，去过你想过的人生吧！

　　北京军颐中医医院坚持以患者为中心，开展多学科专家联合会诊，制定精准的治疗方案，采用中西医结合的诊疗方式，实现优势互补，科学治疗焦虑、抑郁等精神心理类疾病，守护患者的身心健康。

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